预备式口诀：

　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，

　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

   　两手托天理三焦口诀：

　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

　　左右开弓似射雕口诀：

　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。